Cvičení

Máš chuť a čas něco změnit?  Přijď se naučit tento příjemný ranní rituál. Ráda ti pomůžu najít si ten svůj oblíbený pohyb, dechový rytmus a jak si naladit svou mysl i tělo na celý den.

Ranní lekce mají nejen své kouzlo, ale to co ráno rozdýcháte, rozcvičíte, rozpohybujete, můžete pak skvěle využít během dne.

Lekce jsou určené všem, kteří potřebují ráno probudit nejen své tělo, ale i svou mysl.

Přijď si zdravě a ohleduplně rozhýbat 

celé své tělo.

PRVNÍ VSTUPNÍ VYŠETŘENÍ+ošetření+pohybová terapie 90min/1200kč

DIAGNOSTIKA vyšetření a diagnostika pohybového aparátu, konzultace 30min/500kč

MANUÁLNÍ TERAPIE ošetření pohybového systému 30min/ 500kč, 60min/ 900kč

POHYBOVÁ TERAPIE individuální pohybová terapie 30min/500kč, 60min/ 900kč

ON-LINE  konzultace, pohybová terapie 50min/600kč

POHOTOVOST terapie s termínem do 24hod pro urgentní bolestivé stavy 1500kč/bez časového omezení

PRVNÍ VSTUPNÍ VYŠETŘENÍ+OŠETŘENÍ+TERAPIE     90minut

Tato individuální lekce je určena pro všechny nové klienty, ketří naše služby využijí poprvé. Na základě diagnostiky vám terapeut udělá manuální terapii a zacvičí nový pohybový vzor, který si pak doma, v práci, sportu budete účinně praktikovat. Lekce je určena pro všechny klienty, kteří mají nějaké zdravotní omezení nebo bolesti pohybového aparátu a mají zájem o diagonostiku 30minut + manuální terapii 30minut + pohybovou terapii 30minut.

INDIVIDUÁLNÍ MANUÁLNÍ+POHYBOVÁ TERAPIE  60minut

Tato lekce je určena všem klientům, kteří si prošli první vstupní individuální terapií a mají zájem pokračovat. V rámci lekce vám terapeut udělá kontrolní vstupní vyšetření, manuální terapii a společně vytvoříte cílenou pohybovou terapii, ketrou si budete cvičit sami pravidělně doma.

MANUÁLNÍ TERAPIE    30minut  nebo  60minut 

Tato lekce je určena všem klientům, kteří potřebují manuální navedení, ošetření, zvědomění, uvolnění, mobilizaci, kterou provádí terapeut klientovi dle předchozí kontrolní diagnostiky a podle terapeutického záměru klienta. Ošetření měkkých tkání, svalového systému, kloubů a jiné techniky provádí terapeut manuálně popř. za pomoci různých terapeutických pomůcek.

POHYBOVÁ TERAPIE  30minut nebo 60minut

Tato lekce je určena všem klientům, kteří chtějí změnit svůj pohybový vzor, změnit pohybové cítění naučit se zdravě provádět cviky na doma, naučit se nové strečinkové, kondiční, kompenzační cvičení nebo si zacvičit individuální lekci (jógy, pilates a jiné pohybové cvičení) pod vedením lektorky(terapeuta) s manuálním a slovním navedením a kontrolou cvičeních pozic.

ON-LINE KONZULTACE, POHYBOVÁ TERAPIE

Je určena všem klientům, kteří nemají možnost navštívit nás osobně nebo jim vyhovuje cvičení v domacím prostředí pod slovním navedením lektorky (terapeuta). Lekce probíhá za připojení přes zoom nebo jinou předem domluvenou aplikace a v předem domluvený čas s lektorkou. Tento typ lekce je vhodný i jako osobní konzultace, jako návod na změnu domácího prostředí (nastavení pracovní plochy, židle, cvičení na doma nebo i jógovou, pilates nebo jinou pohybovou praxi v pohodlí domova.

POHOTOVOST

Tato lekce je určena všem klientům s urgentním bolesivým omezením pohybového aparátu, kdy se vám bude snažit lektorka najít termín terapie do 24hod pro úlevu od akutní bolesti. Tato lekce je bez časového omezení a cílem je ulevit od akutních bolestí + konzultace a preventivní individuální cvičební plán na doma.

Individuální přístup, který vaši praxi posune dál. Můžeš být začátečník, můžeš být pokročilý, ale vždy se máš kam posouvat, když máš chuť, radost z pohybu a záměr udělat změnu a něco pro SEBE. Chceš-li se zbavit bolestí a užívat si jógu plnými doušky, dopřej si právě teď čas pro sebe.

Chce to jen udělat první krok a pak už se ti půjde lehce. Prostor bude na vaše dotazy, připomínky, prožitky a na vše, co vás zajímá jak z pohledu těla, tak i v širších souvislostech. Každý má jógu spojenou jen s meditací, relaxací a odpočinkem nebo flexibilitou. Ale jóga má i jiná svá tajemství a krásné cesty skrze pohyb, prožitky, pochopení a léčivou praxi. Máš-li chuť zažít jógu i jinak, neváhej a přihlas se.

Já ti ráda pomůžu najít tvoji spokojenost.

Každý máme občas nějaké bolesti a někdy si sami nevíme rady. Já vám ráda pomůžu najít tu správnou cestu, objevit zdravý pohyb a ulevit tělu  aktivním pohybem od bolestí. Kdo to ještě nevyzkoušel, přijďte a sami na sobě poznáte, že každý pohyb je léčivý, když je vědomý.

V malé skupince  máme možnost společně se lépe rozpohybovat tam, kde to tvé tělo potřebuje, uvolnit se, kde se necítí dobře a podpořit ho v tom, co mu jde nejlíp.

Tak si udělej čas, přihlas se a zkus to.

Chceš propojit zdravý pohyb s kondičním cvičením ? Máš chuť své tělo dostat do formy a do pohody ?Nabízím ti intenzivní lekci zaměřenou na celé tělo. Nebude to o výkonu, ale o smysluplném cvičení, které ti zaručí lepší pocit bez bolesti. Během kurzu využijeme různé rehabiliatční pomůcky,  využijeme spousty účinných cviků a hlavně jejich variabilitu, ketrou naše tělo tak potřebuje.

Sami brzy pochopíte, že zbytečná síla je zbytečná.

DIAGNOSTIKA ...vyšetření a diagnostika pohybového aparátu, konzultace ......30min/500kč

MANUÁLNÍ TERAPIE ....ošetření pohybového systému ......30min/ 500kč ...60min/ 900kč

POHYBOVÁ TERAPIE ...individuální pohybová terapie ....30min/500kč ....60min/ 900kč 

VSTUPNÍ KOMPLEXNÍ VYŠETŘENÍ+OŠETŘENÍ+POHYBOVÁ TERAPIE ......90min/1200kč

POHOTOVOST.... terapie s termínem do 24hod pro urgentní bolestivé stavy .....1500kč/bez časového omezení 

Tyto změny mají za následek změnu vnitřního prostředí. Cílem manuálních terapií a technik je uvolnit, nastimulovat změnit napětí povrchu tak, aby došlo ke zmeně napětí do co nejhlubších vrstev tkání. Lze nimi ovlivnit pohyblivost, pružnost, stabilitu i koordinaci. Techniky které vám nabízíme jsou :

- mobilizace měkkých tkání

- fasiální stretch

- manuální korekce

- relaxační manuální techniky

- regenerační doteková terapie

- jemné stimulační techniky

- hloubková doteková terapie

- techniky s využitím různých rehabilitačních pomůcek

- techniky, masáže pečující o jizvy

Cílem diagnostiky najít skrze vyšetření pohledem, dotekem funkčními testy, anamnézou  a jinými vstupy vhodnou terpaii pro klienta tak, aby se cíleně vyřešil jho záměr návštěvy.

Cílem pohybové terapie je co nejvíce vyčíst z vašich pohybů, co vašemu tělu dělá dobře, co potřebuje, jak ho můžete změnit tak, aby vás přestalo bolet a cítili jste se dobře ve svém těle.

Otevřené lekce budou v duchu nevšedních zážitků, které terapeutická jóga nabízí. Lekce bude mít vždy dvě části.

 V té první si uvědomíme, jaké sebeléčivé procesy ve svém těle skrýváme. Společně odhalíme jejich tajemství a skrze tělo, velmi jemné pohyby, dech a dotek se zbavíme všech bloků, zábran a bolestí na svém těle.

V druhé části se zaměříme na očistu našeho vnitřního prostoru a na naší mysli. Nabídneme jí klid, pohodu, jemné tóny hudby a příjemnou uklidňující a uvolňující relaxaci, automasáž a léčivý dotek. Využijeme k tomu i aromaterapii a léčbu zvukem, vibrací a jiné účinné jógové techniky. Lekce je určena všem, bez rozdílu znalostí a praxe.

Cílem lekce je vědomý odpočinek, který když se mnou prožijete, už ho nikdy nezapomenete.

Krásná jemná  lekce pro všechny, kteří si chtějí aktivně sami pomoci od bolestí zad a uvědomit si své tělo nejen během lekce, ale i v běžném životě.

Lekce budou zaměřené na zdravotní aspekty jógových pozic, budeme používat ke cvičení různé pomůcky a rehabilitační techniky.

Každou lekci se naučíte nějakou dechovou techniku, pozice na protažení i stabiltu vašich zad tak, aby vaše tělo bylo v harmonii a vy jste si mohli dané principy použít kdykoli a kdekoli.

Vše je jen na vás, já vám moc ráda poradím a přímo vám na tělo doporučím, co pro sebe můžete udělat, aby se vám ulevilo a aby jste se cítili lépe.

Krůček po krůčku se naučíte opět hýbat zdravě, spokojeně a cítit se dobře ve svém těle.

Věnuj si dvě hodiny jen pro sebe a dej si čas se pozorovat, prozkoumávat, zkoušet, co s tebou dělá tvůj dech, pohyb a zvuk. Budeš překvapená, co všechno dokáže léčivá síla dechu, pohybu a zvuku. 

Lekce je vhodná úplně pro všechny bez rozdílu věku, zkušeností a praxe.

Tento celodenní workshop je určen pro všechny lektory, učitele pohybu, pohybové terapeuty, kteří chtějí rozvýjet a umět použít ve své praxi vlastní pozorovací a rozlišovací schopnosti a dál je předávat svým klientům na svých lekcích tak, aby se mohl klient sám správně rozhodnout, co potřebuje. 

čas : 10-17 hod

termín : 16.8.2022

cena : 1800kč

HARMONOGRAM :

10-11 hod Seznámení se s přístupem TERAPIE V POHYBU

- propojení slouvislostí s vlastní praxí a integrace přístupu v životě

• - čtení z tkání těla a pohybů klienta, umění pozorování :

• - reakcí klienta (na lektorovo navedení, manuální dopomoc, použitou pomůcku, výběr cviku) 

• - schopnosti adaptace ( na prováděný cvik, pohyb, využití síly, fyzických možností klienta)

• - využití ve variabilitě pohybů ( jak si klient umí sám vymyslet modifikaci, variaci cviku k vlastnímu optimu) 

• Hledání kvalit, potenciálů a možností v pohybu u každého klienta tak, aby každý pohyb byl pro klienta terapeutický.

•  

11-12 hod Cvičenbní lekce zaměřená na pozorovací a rozlišovací schopnosti klienta i lektora

• - slovní navádění lektora a co lze vyčíst z odpovědí klienta

• - rozdíl mezi korekcí a manuální dopomocí

• - vnímání vlastního těla v prostoru a čase, v souvislostech a celistvosti

• - využití různých možností pohybů v Terapii v pohybu, aby pohyb vedl k vlastnímu optimu klienta

• - ladění těla i pohybů klienta do jeho vlastního optima podle 8. pozorovacích bodů – spokojenosti v pohybu

12-13hod společný rozbor lekce TERAPIE V POHYBU z pohledu 8 pozorovacích bodů a praxe jeden na jednoho. Co nám může prozradit o klientovy :

1. první dojem 

2. tvar těla

3. osa těla

4. osa končetin

13-14hod společný oběd

14-15hod terapie v pohybu, čtení z pohybů - skupinová cvičební lekce

• - gravitace síla, tahy a tlaky a jejich využití ve vlastní praxi s klientem

• - možnosti a rozvýjení pohybových schopností klienta ve skupině i v individuální terapii v pohybu

• - ladění pohybů a hledání možností pro optimální pohyb 50% x 50% umění pouštět i aktivovat

15-16hod Rozšíření pozorovacích a rozlišovacích schopností podle 8. pozorovacích bodů v individuální i skupinové Terapii v pohybu. Co nám může prozradit o klientovy :

5. reliéf těla (povrch těla a jeho nerovnosti, které lze využít jako potenciál k terapii)

6. napětí (svalů, šlach, kloubů, vazů, fascií a jejich vyladění v pohybu do optima)

7. horizontály

8. dech

16-17hod společně shrnutí a odpovědi na všechny dotazy z praxe i teorie

čas : 10-17 hod

cena : 1800kč

Harmonogram :

10-11hod cvičební lekce s pozorováním a čtením z dechu - co všechno může dech prozradit a funkčně ovlivnit :

• dech, jak nám tvaruje tělo

• dech, jako najčastější náš pohyb

• decha a změna napětí těla pomocí dechu

• neustálá proměnlivost dechu

• emoční naladění a dech

• vnitřní i zevní prostor a tvar těla a dech

• dech v pohybu

   

Opakování pozorovacích bodů v praxi jako pozorovatel, lektor, jako klient na lekci.

11-12hod společný rozbor lekce

- opakování a rozšíření pozorovacích bodů v kontextu a souvislostech s dechem co nám prozradí dech o klientovy

1. první dojem a dech

2. tvar těla a dech

3. osa těla a dech

4. osa končetin a dech

5. reliéf a dech

6. napětí a dech

7. dech v pohybu

8. 4 horizontály, přepážky, bhandy – 1 chodidlo, 2 pánevní dno, 3 brániční dno a 4 ústní dno v souvislostech

12-13 hod kvality funkčních dechových technik a jejich využití v praxi

- funkční dýchání

- klidové dechové techniky

- aktivační dechové techniky

- relaxační dechové techniky

- vysvětlení účinků dechu na pohyb, prostor a vnímání ....v TERAPII V POHYBU

13-14hod společný oběd

14- 15hod hod cvičební lekce se zaměřením na dech v pohybu TERAPIE V POHYBU + 8 pozorovacích bodů

- jak navádět klienta k sebe pozorování a změně pohybu k vlatnímu optimu

- jak pozorovat pohyb a umět číst z pohybu klienta

- manuální dopomoc klienta lektorem, vlastní dopomoc klienta

tak, aby lekce byla TERAPIÍ V POHYBU

15-16hod hod společný rozbor lekce z pohledu funkčního dechu a pozororvání kvalit dechu

použití funkčního dýchání v pohybu + 8 pozorovacích bodů v praxi skup. lekci.

16-17hod vaše dotazy závěrečné shrnutí opakování příklady dechových techniky do praxe pro individuální i skupinovou lekci

HARMONOGRAM :

10 – 11HOD SPOLEČNÁ PRAXE TERAPIE V POHYBU A ČTENÍ Z POHYBŮ A TKÁNÍ VAŠE DOTAZY Z PRAXE a předchozích kurzů

11 -12 HOD SKUPINIOVÁ LEKCE ROZŠÍŘENÍ POZOROVACÍCH A ROZLIŠOVACÍCH SCHOPNOSTÍ KLIENTA A LEKTORA A VYUŽITÍ POHYBOVÝCH MOŽNOSTÍ

• - STABILITA opora, využití pomůcek, vlastní manuální dopomoc

• - MOBILITA variace pohybů tak, aby klient pochopil své možnosti

• - STABILITA V MOBILITĚ pohyb ve vlastním optimu klienta 

12 – 13 HOD MANUÁLNÍ TERAPIE V POHYBU ladění klienta do jeho vlastníhoi optima a hledání společných pohybových možností

• - PÁNEV

• - HRUDNÍK

• - TRUP

13-14 HOD SPOLEČNÝ OBĚD

14-15 HOD SPOLEČNÁ SKUPINOVÁ LEKCE TERAPIE V POHYBU S MANUÁLNÍ DOPOMOCÍ, TERAPIÍ V POHYBU S VYUŽITÍM REHABILIATČNÍCH POMŮCEK

15-17 HOD MANUÁLNÍ TERAPIE V POHYBU ladění klienta do jeho vlastníhoi optima a hledání společných pohybových možností

• - HORNÍ KONČETINA

• LOPATKA – RAMENO – LOKET – RUKA V SOUVISLOSTOCH A PROPOJENÍ

• - DOLNÍ KONČETINA KYČEL – KOLENO – CHODIDLO V SOUVISLOSTECH A PROPOJENÍ

• HLAVA A ČELISTNÍ KLOUB MANUÁLNÍ TERAPIE V POHYBU

Ano jde a ve videu se dozvíte jak :

• Jak dýchat jenom nosem.

• Jak reaguje dech.

• Jak dýchat do celého těla.

• Jak dýchat na pohodu.

• Jak vyladit dech a pohyb.

• Jak jinak dýchat - pohybovat se - myslet.

V tomto videu se dozvíte, jak se učit a pomalinku tělo zvykat dýchat jenom nosem.

• Jak jemně.

• Jak uzavřít ústa.

• Jak co nejpřirozeněji.

• Jak dýchat pohodově.

• Jak zpomalit.

Ve videu se dozvíte, co to jso udechové techniky a jak je lze použít.

• Co to je dechová techniky.

• Jak správně používat dechové techniky.

• Co to je funkční dýchání.

• Potenciál těla a dechu.

V tomto videu si ukážeme :

• Jak si vyčistit nosní dírky.

• Jak použít svůj dech. 

• Naladění na svůj dech.

• Uzavření nosní dírky.

• Uvědomnění dechu.

V tomto video se dozvíte, odkud vám vaše tělo vysílá signál, jak ho poznáte, jak vaše tělo reaguje.

• Jak poznám tu potřebu.

• Jak rozliším odkud vychází.

• Jak se učit vnímat svou potřebu dechu.

v tomto videu si ukážeme, proč je důležité dýchat tiše a jak dýchat tiše.

• Jak dýchat jenom nosem ?

• Jak dýchat tiše ?

• Jak se pohybujeme a u toho dýcháme?

• Jak lze vyladit tělo a dech?

V tomto videu se zaměříme svojí pozorností na to, jak dýcháme ve svém životě.

• Víte, jak dýcháte 24hodin denně ?

• Ctíte svůj dech ? 

• Jak reaguje vaše srdce, nervový systém, tělo na váš dech ?

• Jak často pozorujete svůj dech ?

Pokud ne, v tomto videu se dozvíte, jak souvisí váš dech s pohybem.

• Dechová technika - dech jenom nosem.

• Dechová technika - dech jednou nosní dírkou.

• Dechová technika - obě nosní dírky uzavřít.

V tomto videu si řekneme, jak je důležité se po ránu rozdýchat.

• Jak se rozdýchat ?

• Jak rozvést dech po těle ?

• Jak dostat tělo, dech a hlavu do souladu ?

Vnímáte svůj dech, když běžíte ? Pokud ne, podívejte se na toto video, kde si ukážeme, jak trénvat svůj dech při běhu. 

• Dech a výkon.

• Trénink dechu.

• Stresové dýchání.

Přidej se k nám. V rozvrhu najdeš termíny teoreticko-praktických workshopů, kde si vysvětlíme : 

9-10hod TEORIE OTUŽOVÁNÍ, CO TO JE TERAPIE CHLADEM

(nejčastější chyby, mýty, vaše dotazy, působení chladu na tělo i mysl, varianty otužování ) 

10-11hod FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY PŘED, BĚHEM A PO PONORU

(funkční dechové techniky)

12-13 hod SPOLEČNÝ PONOR VE VÝKLEKÁCH

(s sebou čepici, čaj, ručník, plavky, odvoz pro 6 prvních zájemců zajištěn)

Společně to zvládneme.

Miluju pohyb a věřím, že cvičení nemusí být jen dřina. Tělo je úžasné a dokonalé, jen ho musíme poznat

a vědět, co potřebuje. Tento mini kurz bude hodně o tom, jak a kdy a co vlastně naše tělo potřebuje. Před každou lekcí si uděláme takové vstupní cvičení, rozcvičku, kdy si uvědomíme, co vlastně chceme změnit. 

Potom bude následovat sekvence cviků, pozic a jejich variant přímo pro každého na míru. No a na závěr si zařadíme i velmi účinné dechové techniky, které nám zaručeně změní nejen náš dech, ale i pohyb a náš životní styl. 

Koho to zajímá, přihlaste se a udělejte sami první změnu pro sebe.

• Proč to dělám?

• Jaké jsou moje osobní zážitky ?

• Jaké mám pocity před a po ponoru ?

Přijď na tento workshop a já ti to vysvětlím :

• Jak se můžeš i ty začít otužovat ?
• Jaké dechové techniky při tom použít ?
• Jak se na ponor připravit ?

Jsou to neskutečné zážitky, hledání vlastních limitů, uvolnění napětí .....

Je to užadné, když máte s kým sdílet svoje nadšení, radost a zážitky. 

Nikdy jsi netančila?

Nevíš, co tě čeká?

Přijď si to vyzkoušet. Já věřím, že každá žena umí tančit. Zatanči si sama pro SEBE. Zkus se uvolnit a budeš překvapená, co tvoje tělo dokáže. 

Nejde o žádné složité choreografie, ale o TEBE. Cítit se dobře ve svém těle a umět si užít pohyb, to je to, co tě čeká....a já vím, že to dokážeš.....