Cvičení

PRVNÍ VSTUPNÍ VYŠETŘENÍ+OŠETŘENÍ+TERAPIE (90 minut)

Tato individuální lekce je určena pro všechny nové klienty, ketří příjdou na terapii poprvé.

Na základě osobní diagnostiky vám terapeutka udělá manuální terapii a zacvičí nový pohybový vzor, který si pak doma, v práci, sportu budete účinně praktikovat.

Lekce je určena pro všechny klienty, kteří mají nějaké zdravotní omezení nebo bolesti pohybového aparátu a mají zájem o diagonostiku 30minut + manuální terapii 30minut + pohybovou terapii 30minut.

INDIVIDUÁLNÍ MANUÁLNÍ+POHYBOVÁ TERAPIE (60minut)

Tato lekce je určena všem klientům, kteří si prošli první vstupní individuální terapií a mají zájem pokračovat. V rámci lekce vám terapeut udělá kontrolní vstupní vyšetření,

manuální terapii a společně vytvoříte cílenou pohybovou terapii, ketrou si budete cvičit sami pravidělně doma.

MANUÁLNÍ TERAPIE  (60minut)

Tato lekce je určena všem klientům, kteří potřebují manuální navedení, ošetření, zvědomění, uvolnění, mobilizaci, kterou provádí terapeut klientovi dle předchozí kontrolní diagnostiky a podle terapeutického záměru klienta.

Ošetření měkkých tkání, svalového systému, kloubů a jiné funkční rehabilitační techniky provádí terapeut manuálně  s využitím různých terapeutických pomůcek.

POHYBOVÁ TERAPIE (60minut)

Tato lekce je určena všem klientům, kteří chtějí změnit svůj pohybový vzor, změnit pohybové cítění naučit se zdravě provádět cviky na doma, naučit se nové strečinkové, kondiční, kompenzační cvičení nebo si zacvičit individuální lekci (jógy, pilates a jiné pohybové cvičení) pod vedením lektorky (terapeuta) s manuálním a slovním navedením a kontrolou cvičebních pozic.

ON-LINE KONZULTACE, POHYBOVÁ TERAPIE (60 minut)

Je určena všem klientům, kteří nemají možnost navštívit mě osobně nebo jim vyhovuje cvičení v domacím prostředí pod slovním navedením lektorky (terapeuta).

Lekce probíhá za připojení přes zoom nebo jinou předem domluvenou aplikace a v předem domluvený čas s lektorkou.

Tento typ lekce je vhodný i jako osobní konzultace, jako návod na změnu domácího prostředí (nastavení pracovní plochy, židle, cvičení na doma nebo i jógovou, pilates nebo jinou pohybovou praxi v pohodlí domova.

POHOTOVOST (60 minut)

Tato lekce je určena všem klientům s urgentním bolesivým omezením pohybového aparátu, kdy se vám bude snažit lektorka najít termín terapie do 24hod pro úlevu od akutní bolesti. Tato lekce je bez časového omezení a cílem je ulevit od akutních bolestí + konzultace a preventivní individuální cvičební plán na doma.

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU.

Chceš si umět sama pomoct od bolesti ?

Chceš individuální přístup a max. 10 osob na lekci ?

Chceš propojit zdravý pohyb s kondičním cvičením ?

Chceš své tělo dostat do formy a do pohody ?

Pak jsou moje KURZY přímo pro tebe :

Lekce s individuálním přístupem zaměřené na celé tělo

Nebude to o výkonu, ale o smysluplném cvičení, které ti zaručí lepší pocit bez bolesti. Zlepší ti tvoji celkovou kondici a kvalitu tvého pohybu i života.

Během kurzu využijeme různé rehabiliatční i kondiční pomůcky a techniky

Vyzkoušíme si spousty účinných cviků a hlavně jejich variabilitu, ketrou naše tělo tak potřebuje.

Každá lekce bude jiná - bude tě to bavit.

Zábavná, funkční, účinná a hlavně přímo sestavená tobě na míru.

Tento kurz bude hlavně o tom,

co  tvoje tělo potřebuje.

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU

VSTUPNÍ KOMPLEXNÍ VYŠETŘENÍ+OŠETŘENÍ+POHYBOVÁ TERAPIE - 90min/1500kč

POHYBOVÁ , DECHOVÁ DIAGNOSTIKA - 60min/1200kč

(vyšetření a diagnostika pohybového aparátu, DECHOVÉHO VZORU, osobní konzultace )

MANUÁLNÍ TERAPIE - 60min/ 990kč

(ošetření pohybového systému) 

POHYBOVÁ TERAPIE - 60min/ 990kč

(individuální pohybová terapie)

POHOTOVOST 1500kč/bez časového omezení

(terapie s termínem do 24hod pro urgentní bolestivé stavy) 

PRVNÍ VSTUPNÍ VYŠETŘENÍ+OŠETŘENÍ+TERAPIE (90 minut)

Tato individuální lekce je určena pro všechny nové klienty, ketří příjdou na terapii poprvé.

Na základě osobní diagnostiky vám terapeutka udělá manuální terapii a zacvičí nový pohybový vzor, který si pak doma, v práci, sportu budete účinně praktikovat.

Lekce je určena pro všechny klienty, kteří mají nějaké zdravotní omezení nebo bolesti pohybového aparátu a mají zájem o diagonostiku 30minut + manuální terapii 30minut + pohybovou terapii 30minut.

INDIVIDUÁLNÍ MANUÁLNÍ+POHYBOVÁ TERAPIE (60minut)

Tato lekce je určena všem klientům, kteří si prošli první vstupní individuální terapií a mají zájem pokračovat. V rámci lekce vám terapeut udělá kontrolní vstupní vyšetření,

manuální terapii a společně vytvoříte cílenou pohybovou terapii, ketrou si budete cvičit sami pravidělně doma.

MANUÁLNÍ TERAPIE  (60minut)

Tato lekce je určena všem klientům, kteří potřebují manuální navedení, ošetření, zvědomění, uvolnění, mobilizaci, kterou provádí terapeut klientovi dle předchozí kontrolní diagnostiky a podle terapeutického záměru klienta.

Ošetření měkkých tkání, svalového systému, kloubů a jiné funkční rehabilitační techniky provádí terapeut manuálně  s využitím různých terapeutických pomůcek.

POHYBOVÁ TERAPIE (60minut)

Tato lekce je určena všem klientům, kteří chtějí změnit svůj pohybový vzor, změnit pohybové cítění naučit se zdravě provádět cviky na doma, naučit se nové strečinkové, kondiční, kompenzační cvičení nebo si zacvičit individuální lekci (jógy, pilates a jiné pohybové cvičení) pod vedením lektorky (terapeuta) s manuálním a slovním navedením a kontrolou cvičebních pozic.

ON-LINE KONZULTACE, POHYBOVÁ TERAPIE (60 minut)

Je určena všem klientům, kteří nemají možnost navštívit mě osobně nebo jim vyhovuje cvičení v domacím prostředí pod slovním navedením lektorky (terapeuta).

Lekce probíhá za připojení přes zoom nebo jinou předem domluvenou aplikace a v předem domluvený čas s lektorkou.

Tento typ lekce je vhodný i jako osobní konzultace, jako návod na změnu domácího prostředí (nastavení pracovní plochy, židle, cvičení na doma nebo i jógovou, pilates nebo jinou pohybovou praxi v pohodlí domova.

POHOTOVOST (60 minut)

Tato lekce je určena všem klientům s urgentním bolesivým omezením pohybového aparátu, kdy se vám bude snažit lektorka najít termín terapie do 24hod pro úlevu od akutní bolesti. Tato lekce je bez časového omezení a cílem je ulevit od akutních bolestí + konzultace a preventivní individuální cvičební plán na doma.

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobbního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU.

Cílem manuálních technik je :

• Uvolnit nebo naopak nastimulovat povrch těla, přesně podle jeho potřeb, protože né každé misto potřebuje uvolnit a né každé místo potřebuje posílit.
• Změna napětí povrchu těla - kůže změní napětí až do těch nejhlubších vrstev tkání.

Ale jen když je dotek opravdu správně cílený, vědomý a přesně použitý podle potřeb těla.

• Tyto změny mají za následek změnu celého vnitřního prostředí.

Ovlivní napětí i funkci vnitřních orgánů, uvolní nervový systém a především působí na změnu našeho dechu a jeho funkci v těle.

• Lze nimi ovlivnit i kloubní pohyblivost, pružnost tkání, stabilitu kloubu i koordinaci a sílu pohybu.

Jen je důležité vědět jak, proč a čím.

Techniky které vám nabízím jsou :

- mobilizace měkkých tkání

- fasciální 3D stretch masáž

- manuální korekce napětí povrchu

- relaxační manuální techniky

- regenerační doteková terapie

- jemné stimulační techniky

- hloubková doteková terapie

- techniky s využitím různých rehabilitačních pomůcek

- manuální  techniky a masáže pečující, vyživující a regenerující jizvy

Tyto manuální techniky velmi často používáme i na skupinových lekcích - TERAPIE V POHYBU.

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU.

Každý pohyb, napětí těla, zbarvení kůže nebo i bolest, vám můžou prozradit, co vám může od bolestí i pomoci. 

Cílem diagnostiky je najít skrze vyšetření :

• pohledem

• dotekem

• poslechem

• funkčními testy

• osobní anamnézou 

• a jinými rehabilitačními vstupy, technikami

vhodnou terpaii pro klienta tak, aby se cíleně odhalil a následně vyřešil jeho záměr, cíl návštěvy.

Každý klient je jedinečný, každá rekace na terapii je jiná

a každý z nás jsme osobností.

Vše je důležité při diagnostice vždy brát celkově v potaz a nedělat zbytečně unáhledné závěry bez komplexního vyhodnocení celého vyšetření.

Někdy až právě to poslední místečko, ta poslední otázka, ten poseldní díl do naší skládanky nám může odhalit celé tajemství příčiny našcih boelstí.

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU.

• jaký máte vztah ke svému tělu

• jak ho používáte

• jak regenerujete pomocí dechu
  

• jak a čím mu můžete sami pomoci

• jak mu naopak sami škodíte

Ano jde a ve videu se dozvíte jak :

• Jak dýchat jenom nosem.

• Jak reaguje dech.

• Jak dýchat do celého těla.

• Jak dýchat na pohodu.

• Jak vyladit dech a pohyb.

• Jak jinak dýchat - pohybovat se - myslet.

V tomto videu se dozvíte, jak se učit a pomalinku tělo zvykat dýchat jenom nosem.

• Jak jemně.

• Jak uzavřít ústa.

• Jak co nejpřirozeněji.

• Jak dýchat pohodově.

• Jak zpomalit.

Ve videu se dozvíte, co to jso udechové techniky a jak je lze použít.

• Co to je dechová techniky.

• Jak správně používat dechové techniky.

• Co to je funkční dýchání.

• Potenciál těla a dechu.

V tomto videu si ukážeme :

• Jak si vyčistit nosní dírky.

• Jak použít svůj dech. 

• Naladění na svůj dech.

• Uzavření nosní dírky.

• Uvědomnění dechu.

V tomto video se dozvíte, odkud vám vaše tělo vysílá signál, jak ho poznáte, jak vaše tělo reaguje.

• Jak poznám tu potřebu.

• Jak rozliším odkud vychází.

• Jak se učit vnímat svou potřebu dechu.

v tomto videu si ukážeme, proč je důležité dýchat tiše a jak dýchat tiše.

• Jak dýchat jenom nosem ?

• Jak dýchat tiše ?

• Jak se pohybujeme a u toho dýcháme?

• Jak lze vyladit tělo a dech?

V tomto videu se zaměříme svojí pozorností na to, jak dýcháme ve svém životě.

• Víte, jak dýcháte 24hodin denně ?

• Ctíte svůj dech ? 

• Jak reaguje vaše srdce, nervový systém, tělo na váš dech ?

• Jak často pozorujete svůj dech ?

Pokud ne, v tomto videu se dozvíte, jak souvisí váš dech s pohybem.

• Dechová technika - dech jenom nosem.

• Dechová technika - dech jednou nosní dírkou.

• Dechová technika - obě nosní dírky uzavřít.

V tomto videu si řekneme, jak je důležité se po ránu rozdýchat.

• Jak se rozdýchat ?

• Jak rozvést dech po těle ?

• Jak dostat tělo, dech a hlavu do souladu ?

Vnímáte svůj dech, když běžíte ? Pokud ne, podívejte se na toto video, kde si ukážeme, jak trénvat svůj dech při běhu. 

• Dech a výkon.

• Trénink dechu.

• Stresové dýchání.

• Proč to dělám?

• Jaké jsou moje osobní zážitky ?

• Jaké mám pocity před a po ponoru ?

Přijď na tento workshop a já ti to vysvětlím :

• Jak se můžeš i ty začít otužovat ?
• Jaké dechové techniky při tom použít ?
• Jak se na ponor připravit ?

Jsou to neskutečné zážitky, hledání vlastních limitů, uvolnění napětí .....

Hledáš krásnou atmosféru a příjemné prostředí ?

Máš ráda aktivní pohyb i relaxaci ?

Chceš mít čas jen pro sebe ?

Zajímá tě jiný způsob vedení jógy ?

Úžasné lekce, plné aktivního zdravého pohybu i jemné hluboké relaxace.

Naučíme se jednoduché jógové pozice.

Společne se budeme věnovat od pánevního dna, přes fascie, klouby, kůži, svaly, až po lymfatický systém a funkční dýchání ... celému tělu.

Pravidelné střídání dynamických a relaxačních lekcí.

Jednou bude lekce ve velmi klidném (jin) plynutí, s pozorností hlavně na dech a jednou si ověříme kavlitu svého dechu v pohybu, flow plynutí (jang).

V malé skupince  máme možnost společně se lépe rozpohybovat tam, kde to tvé tělo právě potřebuje, uvolnit se, kde se necítí dobře a podpořit ho v tom, co mu jde nejlíp.

Využití jógových pozic a různých pomůcek upravených přímo tobě na míru.

Každou lekci si vyzkoušíme jinou pomůcku, aby jsi si sama mohla vybrat, která právě tobě vyhovuje.

V lekcích využijeme nejnovější rehabilitační techniky a pomůcky jako jsou válce, s-ball míč, toning ball - koule, speciální odporové gumy, bločky, bolsatry.V jemnosti je ta největší síla účinku.

Terapie je ten nejjemnější vstup do těla.

Dech je ten, ketrý vede naše pohyby

a uklidňuje naši mysl.

Variabilita je to, co každé tělo miluje.

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU.

Nevěříš ? Je to až příliš jednoduché ? ANO je, ale musíš vědět jak, pochopit proč a začít to dělat.

TÉMA PŘEDNÁŠKY :

Chceš mít energii ?

Chceš se cítit dobře ve svém těle ?

Chceš se zabvit bolestí ?

Chceš se ráno probudit a být odpočinutá ?

Chceč znát své limity, ale i hranice svého dechu ?

Chceš každým svým nádechem a výdechem prospívat svému zdraví ?

Chceš zlepšit svůj sportovní, pohybový výkon ?

Chceš umět zklidnit své emoce ?

Chceš ovlivnit hormonální nerovnováhu?

• máš bolesti pohybového aparátu ?
• máš hormonální výkyvy ?
• máš migrény ?
• máš zpomalené trávení ?
• cítíš se pořád unavená ?
• trápí tě chrápání ?
• omezuje tě tvůj vlastní dech při sportu, pohybu ?
• zadýcháváš se často ?

A cheš to změnit ?

Pochopit, že to jde i jinak ? Nevíš jak na to ? Přijď na tuhle interaktivní přednášku do našeho

od 17:30 - 19:00 a já ti ráda prozradím to tajemství, jak změnit svůj dech, aby tě :

vyživoval - uzdravoval - naplňoval- pomáhal ti - neomezoval tě - prospíval tvému tělu, mysli i zdraví

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU

• A víte, že na zahřátí tělo spotřebuje nejvíce energie ?

• A víte, že během otužování měníte tvar, strukturu, povrch svého těla ?

• A víte, že otužovat se dá vodou, vzducehm nebo i ledem ?

• A víte, že začít se dá v každém věku ?

• A víte, že chlad je jen informace z těla ?

Máte boelsti kloubů ?

Jste často unavené ?

Máte málo energie ?

Trápí vás celulitida ?

Máte bolesti hlavy ?

Máte nadváhu ?

Chybí vám motivace ?

Máte strach ze studené vody ?

Všechno má řešení. Každý máme jedinečné tělo a kyždý jinak zvládáme teplo nebo chlad, ale pokud to nikdy nevyzkoušíme, nemůžeme vědět, co je pro nás dobře a co je špatně.

PROGRAM WORKSHOPU :

1. CO JE TO CHALD

2. FUNKČNÍ ZDRAVÉ OTUŽOVÁNÍ

3. MÝTY A FAKTA O OTUŽOVÁNÍ

4. BENEFITY OTUŽOVÁNÍ

5. FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY NA ZAHŘÁTÍ

6. POSTUPY A METODY OTUŽOVÁNÍ

7. PROČ SE NE-OTUŽOVAT A PROČ ANO

8. PRAXE SPOELČNÝ PONOR VE VÝKLEKÁCH ( odvoza vlastní a pro 6 prvních přihlášených osob zajištěn)

9-10hod TEORIE OTUŽOVÁNÍ, CO TO JE TERAPIE CHLADEM

(nejčastější chyby, mýty, vaše dotazy, působení chladu na tělo i mysl, varianty otužování ) 

10-11hod FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY PŘED, BĚHEM A PO PONORU

(funkční dechové techniky, diagnostika dechu, využití dechu na zahřátí i připravu před ponorem )

12-13 hod SPOLEČNÝ PONOR VLOMU  VÝKLEKY

(s sebou čepici, čaj, ručník, plavky, ručník na zem, boty do vody (žabky) odvoz pro 6 prvních zájemců zajištěn)

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU.

Ranní rozcvička je krásný start do nového dne.

• • PILATES TROCHU ,,JINAK,,

Chceš propojit zdravý pohyb s kondičním cvičením ?

Ráda cvičíš s různými pomůckami ?

Máš chuť své tělo dostat do formy, do pohody ?

Máš ráda variabilitu a hledání různých cvičebních stylů a technik ?

Baví tě stále na sobě objevovat něco nového ?

Chceš si sama pomoct od vlastních bolestí ?

Chceš individuální přístup max. 10 osob na lekci ?

Lekce s individuálním přístupem a zaměřením na celé tělo.

Nebude to o výkonu, ale o smysluplném cvičení, které ti zaručí lepší pocit bez bolesti a zlepší tvoji celkovou kondici a kvalitu tvého pohybu i života.

Během kurzu využijeme různé rehabiliatční i kondiční pomůcky a techniky

Vyzkoušíme si spousty účinných cviků a hlavně jejich variabilitu, ketrou naše tělo tak potřebuje.

Každá lekce bude jiná - bude tě to bavit.

Zábavná, funkční, účinná a hlavně přímo sestavená tobě na míru.

Tento kurz bude hlavně o tom, 

co  tvoje tělo potřebuje,

aby bylo zdravé, funkční a v dobré kondici.

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU.

Téma rameno asi někdy trápilo každého a proto jsem se rozhodla vám nabídnout moje osobní zkušenosti z praxe fyzioterapie, skupinových lekcí, manuálních technik a jak využít a k čemu úžasné rehabilitační i cvičební pomůcky.

NEPŮJDE O SKUPINOVÝ NÁVOD NA RAMENÍ KLOUB, ALE O INDIVIDUÁLNÍ POCHOPENÍ SVÝCH OMEZENÍ, MOŽNOSTÍ, BOLESTÍ, BLOKÁD.

CVIČENÍ BUDE PŘESNĚ CÍLENO NA JEDNOTLIVÉ VRSTVY A FYZICKÉ MOŽNOSTI KAŽDÉHO KLIENTA.

RAMENO  je ten nejpohyblivější kloub, tedy pokud je k tomu využíván. A pokud ne, pak nastávají obtíže, bolesti, omezení pohybu a zřetězené reakce těla.

Obsahem SPECIÁLNÍ TERAPIE V POHYBU BUDE :

- autodiagnostika jak jednoduše pochopit, co tvůj ramenní kloub potřebuje

- proč máš své omezení

- rozklíčení tvojich bolestí

- jaké cvičení je pro tebe vhodné

- co potřebuje tvůj ramení kloub 

- jak lze cvičit kloub - vazy - svaly ve vrstvách ....

- opora x volný pohyb jaký je v tom rozdíl ...

- manuální terapie na každý den

- cvičení na doma

- prosotr bude i na vaše dotazy a individuální konzultace

 Silvie Krčmová - fyzioteraopeutka, lektorka kurzů terapeutické jógy a Pilates Clinic Method,

pohybová terapeutka,

školitelka autorka lektorka pohybového přístupu TERAPIE V POHYBU

Tohle téma je určitě pro všechny, kteří mají zájem o nejúžasnější cvičení na pánevní oblast.

Dýchání je ten nejčastější pohyb, který naše tělo vykonává 24 000x za den. A stejně tak, pokud je tvoje tělo propojeno a funguje v souvislostech jako celek, je právě dýchání to, kterým ovlivníme nejvíc i svoji pánevní oblast.

V těle máme určité oblasti - bhandy, přepážky, dutiny, prosotry, svaly, fasciální řetězce a jiné tkáně a orgány, které vzájemně spolupracují nebo naopak. A dech je ten nejdůležitější proces, ketrým právě tyto oblasti dokážeme vědomě propojit. 

Často ale právě skrze dech na sebe vyvýjíme obrovský tlak a ten se nám pak zrcadlí právě nejvíc v oblasti pánve a následně v oblasti bederní části zad.

V této lekci budeme společně :

- procházet jednotlivé vrstvy pánevního dna

- podpoříme kloubní hybnost jednotlivých kloubních spojení

- zaměříme se na rozdíl mezi posilováním a uvolněním svalů pánevního dna

- projdeme si dechové techniky a cvičení, ketré zlepšují funkci pánevního dna

- vysvětlíme si prakticky, kde si tvoříme v sobě největší tlak a proč

- propojíme dech a pánevní dno skrze nejdůležitější dechový sval bránici

- prostor bude i na cvičení, diagnostiku, ale i relaxační cvičení, meditaci a zvědomnění pánevní oblasti

Silvie Krčmová - fyzioteraopeutka, lektorka kurzů terapeutické jógy a Pilates Clinic Method,

pohybová terapeutka,

školitelka autorka lektorka pohybového přístupu TERAPIE V POHYBU

Každý občas potřebuje nějakou TERAPII V POHYBU.

Terapie je proces, který vede k uzdravení. Společne se na těchto lekcích zaměříme na jednotlivé části těla v souvislostech. Nepůjde jen o skupinové cvičení a nějaký návod na cvičení, ale o pochopení, proč se stále bolest opakuje a co je její opravdovou příčinou.

Lekce bude obsahovat :

- vlastní auto-diagnostiku segmenu

- vysvětlíme si příčinu bolesti 

- rozklíčíme si omezení pohybu

- aplikujeme do praxe i do života cílené pohyby na daný segment

- uvědomnění si souvislostí bolesti s celým tělem

- využijeme různé cvičební a rehabilitační pomůcky

- použijeme vhodné manuální techniky

- prosotr bude na vaše dotazy a sdílení

Silvie Krčmová  - fyzioterapeutka, lektorka kurzů terapeutické jógy a Pilates Clinic Method, autorka a školitelka pohybového přístupu TREAPIE V POHYBU

Když spíme, víme, co naše tělo všechno dělá ? Spánek je stále ještě neprobádané téma, které zajíma čím dál víc lidí. Jestli jste fascinováni tím, co vaše tělo dokáže během dne - bdění, pak budete překvapeni, co všechno samo dělá, když spíte.

Lkece bude obsahovat :

- důležité informace o procesu spánku

- jaké dechové techniky jsou vhodné před psaním

- projdeme společně regenerující meditací

- vyzkoušíme si, jak spustit sebeléčebné procesy k uzdravení

- ukážeme si, jak uvolnit tělo, mysl i svůj dech během bdění i snění

- ponoříme se do tajů lucidního snění

Silvie Krčmová - fyzioteraopeutka, lektorka kurzů terapeutické jógy a Pilates Clinic Method,

pohybová terapeutka,

školitelka autorka lektorka pohybového přístupu TERAPIE V POHYBU

Ten nejlepší způsob regenerace je právě spánek.

Když si uvědomíte, co všechno se děje s naším tělem během dne, tak pak budete fascinováni, co dokáže tělo během spánku.

Interaktivní přednáška bude o tom :

- jak spíme a proč spíme

- jak spánek prospívá našemu zdraví

- spánek jako nejlepší lék na všechny nemoci

- jak si zkvalitnit spánek

- čím si můžeme sami prodloužit spánek

- jak během spánku podpořit proces sebe léčení

- co škodí spánku nejvíce

- jak dýchat při spánku

- jaké techniky a praktiky nejvíc ovlivní spánek

- jaké rituály jsou vhodné před spaním a po probuzení

- proč chrápání škodí zdraví

Prostor bude hlavně na vaše dotazy a jak si sami můžete zkvalitnit svůj spánek

a tím si prodloužit i kavlitu svého žiovta.

Silvie Krčmová - fyzioteraopeutka, lektorka kurzů terapeutické jógy a Pilates Clinic Method,

pohybová terapeutka,

školitelka autorka lektorka pohybového přístupu TERAPIE V POHYBU

ffffff

Víš, čím zrácíš nejvíc svoji energii ?

Prozradím ti dechové techniky, které ti pomohou tvoji energii obnovit, udržet si a dokonce i zvýšit. Ano tohle všechno dokáže funkční dýchání.

Během lekce si :

- vysvětlíme si,  čím nejvíc ztrácíme energii

- jak si můžeme obnovit sovji energii

- prakticky si vyzkoušíme funkční dechové techniky

- vyzkoušíme si meditaci na znovuobnovení energie

- co to je energie a jak ji prožíváme

- co je naším zdorjem energie

- pohyb, ketrý zvyšuje tvoji energii

- jak dýcháním ztrácíme i čerpáme svoji energii nejvíc

SILVIE KRČMOVÁ  - fyzioterapeutka s 20ti letou praxí, lektorka kurzů Terapeutické jógy a Pilaets Clinic Method a certifikovaná lektrorka funkčních dechových techniky OXYGEN ADVANTAGE A BUTEYKO CLINIC METHOD. Autorka, školitelka a lektorka pobybového přístupu

TERAPIE V POHYBU.

Ráda ti to vysvětlím.

• A víte, že na zahřátí tělo spotřebuje nejvíce energie ?

• A víte, že během otužování měníte tvar, strukturu, povrch svého těla ?

• A víte, že otužovat se dá vodou, vzducehm nebo i ledem ?

• A víte, že začít se dá v každém věku ?

• A víte, že chlad je jen informace z těla ?

Každý máme jedinečné tělo a kyždý jinak zvládáme teplo nebo chlad, ale pokud to nikdy nevyzkoušíme, nemůžeme vědět, co je pro nás dobře a co je špatně.

PROGRAM WORKSHOPU :

1. CO JE TO CHALD

2. FUNKČNÍ ZDRAVÉ OTUŽOVÁNÍ

3. MÝTY A FAKTA O OTUŽOVÁNÍ

4. BENEFITY OTUŽOVÁNÍ

5. FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY NA ZAHŘÁTÍ

6. POSTUPY A METODY OTUŽOVÁNÍ

7. PROČ SE NE-OTUŽOVAT A PROČ ANO

8. PRAXE SPOELČNÝ PONOR VE VÝKLEKÁCH ( odvoza vlastní a pro 6 prvních přihlášených osob zajištěn)

9-10hod TEORIE OTUŽOVÁNÍ, CO TO JE TERAPIE CHLADEM

(nejčastější chyby, mýty, vaše dotazy, působení chladu na tělo i mysl, varianty otužování ) 

10-11hod FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY PŘED, BĚHEM A PO PONORU

(funkční dechové techniky, diagnostika dechu, využití dechu na zahřátí i připravu před ponorem )

11-12 hod SPOLEČNÝ PONOR VLOMU  VÝKLEKY

(s sebou čepici, čaj, ručník, plavky, ručník na zem, boty do vody (žabky) odvoz pro 6 prvních zájemců zajištěn)

Bc. Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobního aktivního přístupu

TERAPIE V POHYBU.