Cvičení

Vedení kurzu

Moje lekce jsou v uzavřené skupině o počtu max.12 osob. Upřednostňuji tak maximální komfort klientů při cvičení, dostatek prostoru, zapůjčení pomůcek a hlavně osobní přístup. Podstatou kurzů je naučit se správně používat své tělo a to nejen při sportu, ale i doma a hlavně při své práci. Ve všech kurzech je po celou dobu každý klient pod odborným dohledem kvalifikované lektorky, s kterou může kdykoli konzultovat své názory, přání, osobní zkušenosti a tím lépe docílit svých výsledků a vyvarovat se mnohým chybám, na které ho na jiných cvičeních nikdo neupozorní.

NOVÉ INFORMACE O KURZU

Prosím pečlivě si přečtěte tyto informace, ať tím předejdeme zbytečným nepříjemnostem. Všechny podmínky jsou důležité hlavně pro komfort klientů při cvičení.

V době vaší nemoci můžete za sebe zaslat náhradu nebo můžete oslovit kamarádku z jiného kurzu.
Pokud se klient předem řádně omluví a svou účast na lekci zruší nejpozději 3 hodiny před začátkem lekce, má po dohodě s lektorkou nárok na náhradu. Pokud se včas neomluví a neumožní tak nahlásit se někomu jinému, ztrácí tím sám nárok na náhradu.
Po zahájení kurzu se lze přihlásit jen při neobsazení kurzu plým počtem - 14ti osob. Z ceny kurzu se pak odečítá počet lekcí, na kterých klient nebyl a vždy platí jen za počet odchozených hodin.
Pokud dojde k dlouhodobému onemocnění klienta během kurzu a nebude se moci zúčastnit více než 3. lekcí za sebou, pak lze peníze za kurzovné vrátit popř. domluvit se na přerušení a přepsání hodin do dalšího kurzu - nutné nahlásit lektorce včas - na pozdější reklamace nebude brán zřetel.
Po přihlášení má klient automatickou reservaci místa na vybrané hodině, individuální přístup lektorky a zajištění zapůjčení všech pomůcek.
Pokud dojde ke zrušení hodiny ze strany lektora např. z důvodu nemoci, bude hodina po domluvě termínu s účastníky kurzu automaticky nahrazena.
Po absolvování kurzu je klient automaticky veden jako zájemce o kurzy následující a při novém otevření kurzu je mu dávána přednost před novou klientelou.
Při neobsazení kurzu plným počtem klientů, si může jeden klient zakoupit i více kurzů např. pilates pokročilí v úterý i ve čtvrtek.

Dělení kurzů dle úrovně

BASIC - pro začátečníky

Je určen pro ty, kteří mají zájem seznámit se s cvičením Pilates, jeho historií a naučit se základní pravidla a některé jednodušší modifikace cviků dle vlastních potřeb. Naučíte se zde poznávat své tělo, jak funguje, jak ho ovládat a co nejergonomičtěji ho používat při sportu, práci a ve volném čase. Cílem kurzu je napravit si celkové držení těla, naučit se správně dýchat, základní pozice v sedě, stoji a chůzi a zbavit své tělo bolesti tím, že ho správně posílíte a protáhnete pomocí kombinací cviků pilates a moderních technik z oboru fyzioterapie.

Tento kurz je podmínkou pro pokračování v následujícich úrovních.

LEVEL I - pro mírně pokročilé

V tomto kurzu se zdokonalíte v naučených pozicích (sedu, stoji, chůzi), naučíte se jejich novým variantám a modifikacím dle vlastních potřeb a vašich cílů. Hodiny tohoto kurzu probíhají na vyšším stupni náročnosti, kdy je kladen větší důraz na dech, sebekontrolu a 3D pohyb jednotlivých částí těla. Součástí kurzu jsou různé testy z oboru fyzioterapie pro lepší sebepoznání vlastního těla, relaxační techniky, dechová cvičení, ale i nácvik automobilizačních technik a rehabilitačních cvičení na doma.

LEVEL II - pro pokročilé

Tento kurz je určen pro klienty, kteří již cvičí pravidelně více než rok a prošli kurzy BASIC a LEVEL I. Naučíte se zde dokonale ovládat své tělo v daných pozicích a jejich variantách spojených s 3D pohybem v prostoru a pro modifikaci jednotlivých cviků přímo vám na míru budete při cvičení využívají různé rehabilitační pomůcky jako gymball, owerball, theraband, roller nebo Bosu. Cílem kurzu je naučit se rozpoznat své vlastní chyby v držení těla, ovládání jednotlivých jeho částí a změnit si vlastní stereotyp chůze, sedu a stoje a používat ho jak doma, při práci, ale i při jiných aktivitách.

V každém kurzu budete po celou dobu pod odborným dohledem kvalifikované lektorky s kterou můžete kdykoli konzultovat své názory, přání, osobní zkušenosti a tím lépe docílit svých výsledků a vyvarovat se chyb, na které vás jinde neupozorní.

Typy kurzů

Objednávat se na uzavřené kurzy můžete po vypsání nových termínů a to vždy v polovině srpna na září+říjen +listopad, v polovině prosince na leden+únor+březen a v polovině března na duben+květen+červen. Na ostatní lekce pokud budou v nabídce Rozvrhu se můžete hlásit po celý rok.

Uzavřené Kurzy

Tyto lekce jsou ve skupině o počtu max. 12ti osob. Upřednostňuji tak maximální komfort klientů při cvičení, dostatek prostoru, zapůjčení pomůcek a hlavně osobní přístup ke každému klientovi. Podstatou kurzů je naučit každého klienta správně používat své tělo a to nejen při sportu, ale i doma a hlavně při své práci. Ve všech kurzech je po celou dobu klient pod odborným dohledem kvalifikované lektorky s kterou může kdykoli konzultovat své názory, přání, osobní zkušenosti a tím lépe docílit svých výsledků a vyvarovat se mnohým chybám, na které ho jinde nikdo ani neupozorní.

Open class - otevřené lekce

Je určen pro všechny, kteří pracují na smněny, nemají pravidelnou pracovní dobu nebo jsou limitovní zdravotním omezením např. těhotné. Jedná se o tzv. otevřené lekce, na které může přijít po přihlášení kdokoli má zájem právě teď si zacvičit. Jedná se o workshopy,ranní jógování a gravidjógu.

Individuální lekce

Podstata individuálního cvičení o max. počtu 1-2 osb je na základě přesného kineziologického rozboru, přístrojové diagnostiky a podrobné anamnézy klienta. Klient si může zvolit počet cvičebních hodin sám, domácí program, který lze vytvořit klientovi přímo na míru dle jeho požadavků a cílů, ale i počet kontrolních hodin, kdy se kontroluje přesnost provedení cviků. Klientovi lze vytvořit plán v kombinaci s možnostmi i jiných cvičebních stylů nebo jiných aerobních aktivit, jako jsou spinning, běh, in line brusle.. Výhodou je individualní přístup lektorky. Nejde při tom o pasivní terapii, ale o aktivní cvičení pod odborným dohledem s důslednou korekcí cviků přizpůsobených klientovi a jeho cílům, jako např. zvýšení svalové síly, zlepšení celkové flexibility, zlepšení držení těla... Nejde o hubnoucí program, ale o naučení se pracovat se svým tělem co nejergonomičtěji, nejšetrněji ke svým kloubům a korekci špatných pohybových návyků.

Skupinové lekce pro kolektiv

Výhodou je uzavřená skupinka klientů max. 12, kteří mají po domluvě s lektorkou stanovaný čas a den cvičení, které se opakuje na dobu určenou dle přání a cílů klientů. Toto cvičení je určené např. pro cvičení zaměstnanců firem, ale lze ho využít pro cvičení v kolektivu kamarádek, skupiny sportovců, maminek na mateřské... Podstatou skupinových lekcí je individuální přístup lektora a individuální cíl určený klientelou (např. preventivní cvičení proti bolestem zad při sedavém zaměstnání, zlepšení flexibility při vrcholovém sportu nebo zlepšení kondice po porodu..).

Workshop

Je informativní seminář určen pro všechny, kteří mají zájem si nejen zacvičit, ale také dovědět se o daném tématu více informací popř. konzultovat s lektorkou své dotazy, problémy a cíle. Workshop trvá 1,5 -2 hod a cvičení je cílené k danému tématu a v průběhu je prokládáno různýmy testy, informacemi, s cílem přiblížit klientovi co nejvíce podstatu vybraného tématu (např. proč má kulatá záda, proč mě bolí hlava, zdravá chůze po celý život ..)

Ukázkové lekce

Tyto lekce jsou určeny pro úplně novou klientelu, ketrá nezná ani teoreticky ani prakticky cvičení Pilates a Jógy a přesto by měla zájem zapsat se do těchto kurzů. Cílem je ukázat klientovi vedení hodiny, způsob cvičení, přístup ke klientovi, seznámit ho blíže s vybraným cvičním tak, aby se po hodině mohl rozhodnout, do kterého kurzu se zapsat.

Po dohodě se lze domluvit i na pravidelných lekcích pro uzavřené skupinky, jednotlivce, školení na vámi zvolené téma z oboru rehabilitace, pilates a jógy.

Nabídka cvičení

CENÍK A NABÍDKA INDIVIDUÁLNÍ TERAPIE

<h1 style="text-align: center;"> CENÍK A NABÍDKA INDIVIDUÁLNÍ POHYBOVÉ TERAPIE</h1>

Zobrazit více

PRVNÍ VSTUPNÍ VYŠETŘENÍ+ošetření+pohybová terapie 90min/1200kč

DIAGNOSTIKA vyšetření a diagnostika pohybového aparátu, konzultace 30min/500kč

MANUÁLNÍ TERAPIE ošetření pohybového systému 30min/ 500kč, 60min/ 900kč

POHYBOVÁ TERAPIE individuální pohybová terapie 30min/500kč, 60min/ 900kč

ON-LINE konzultace, pohybová terapie 50min/600kč

POHOTOVOST terapie s termínem do 24hod pro urgentní bolestivé stavy 1500kč/bez časového omezení

PRVNÍ VSTUPNÍ VYŠETŘENÍ+OŠETŘENÍ+TERAPIE 90minut

Tato individuální lekce je určena pro všechny nové klienty, ketří naše služby využijí poprvé. Na základě diagnostiky vám terapeut udělá manuální terapii a zacvičí nový pohybový vzor, který si pak doma, v práci, sportu budete účinně praktikovat. Lekce je určena pro všechny klienty, kteří mají nějaké zdravotní omezení nebo bolesti pohybového aparátu a mají zájem o diagonostiku 30minut + manuální terapii 30minut + pohybovou terapii 30minut.

INDIVIDUÁLNÍ MANUÁLNÍ+POHYBOVÁ TERAPIE 60minut

Tato lekce je určena všem klientům, kteří si prošli první vstupní individuální terapií a mají zájem pokračovat. V rámci lekce vám terapeut udělá kontrolní vstupní vyšetření, manuální terapii a společně vytvoříte cílenou pohybovou terapii, ketrou si budete cvičit sami pravidělně doma.

MANUÁLNÍ TERAPIE 30minut nebo 60minut

Tato lekce je určena všem klientům, kteří potřebují manuální navedení, ošetření, zvědomění, uvolnění, mobilizaci, kterou provádí terapeut klientovi dle předchozí kontrolní diagnostiky a podle terapeutického záměru klienta. Ošetření měkkých tkání, svalového systému, kloubů a jiné techniky provádí terapeut manuálně popř. za pomoci různých terapeutických pomůcek.

POHYBOVÁ TERAPIE 30minut nebo 60minut

Tato lekce je určena všem klientům, kteří chtějí změnit svůj pohybový vzor, změnit pohybové cítění naučit se zdravě provádět cviky na doma, naučit se nové strečinkové, kondiční, kompenzační cvičení nebo si zacvičit individuální lekci (jógy, pilates a jiné pohybové cvičení) pod vedením lektorky(terapeuta) s manuálním a slovním navedením a kontrolou cvičeních pozic.

ON-LINE KONZULTACE, POHYBOVÁ TERAPIE

Je určena všem klientům, kteří nemají možnost navštívit nás osobně nebo jim vyhovuje cvičení v domacím prostředí pod slovním navedením lektorky (terapeuta). Lekce probíhá za připojení přes zoom nebo jinou předem domluvenou aplikace a v předem domluvený čas s lektorkou. Tento typ lekce je vhodný i jako osobní konzultace, jako návod na změnu domácího prostředí (nastavení pracovní plochy, židle, cvičení na doma nebo i jógovou, pilates nebo jinou pohybovou praxi v pohodlí domova.

POHOTOVOST

Tato lekce je určena všem klientům s urgentním bolesivým omezením pohybového aparátu, kdy se vám bude snažit lektorka najít termín terapie do 24hod pro úlevu od akutní bolesti. Tato lekce je bez časového omezení a cílem je ulevit od akutních bolestí + konzultace a preventivní individuální cvičební plán na doma.

TERAPIE V POHYBU (Pilates) s fyzioterapeutkou

<h3 style="text-align: center;"> </h3> <h2 style="text-align: center;">Forma je tělo, které nás tvoří</h2> <h2 style="text-align: center;">a kterou můžeme zase tvořit my.</h2> <p> </p> <p> </p>

Zobrazit více

Chceš propojit zdravý pohyb s kondičním cvičením s různými pomůckami ?
Máš chuť své tělo dostat do formy a do pohody ?
Máš ráda variabilitu a hledání různých cvičebních stylů, pohybů, technik , které ti nejlíp vyhovují ?
Baví tě stále objevovat na svém těle něco nového a umět si sama pomoct od vlastních bolestí ?
Chceš individuální přístup max. 10 osob na lekci ?

POKUD TVÁ ODPOVĚD BYLA ALESPOŇ 3X ANO PAK TI NABÍZÍM .....

Lekce s individuálním přístupem a zaměřením na celé tělo. Nebude to o výkonu, ale o smysluplném cvičení, které ti zaručí lepší pocit bez bolesti a zlepší tvoji celkovou kondici a kvalitu tvého pohybu i života.

Během kurzu využijeme různé nejen rehabiliatční pomůcky, ale i spousty účinných cviků a hlavně jejich variabilitu, ketrou naše tělo tak potřebuje. Každá lekce bude jiná, zábavná, funkční, úcinná a hlavně přímo sestavená tobě na míru.

Tento kurz bude hodně o tom, jak a co vlastně naše tělo potřebuje.

Na začátku lekce si uděláme takovou rozcvičku, kdy si uvědomíme, co vlastně chceme během lekce změnit.

Potom bude následovat sekvence cviků, pozic a jejich variant přímo pro každého na míru.

Na závěr si zařadíme i velmi účinné dechové techniky OXYGEN ADVANTAGE, které nám zaručeně změní nejen náš dech, ale i pohyb a náš životní styl.

Těším se na všechny, kdo mají opravdu zájem, něco pro sebe udělat Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobbního aktivního přístupu TERAPIE V POHYBU.

..zbytečná síla je zbytečná....

INDIVIDUÁLNÍ POHYBOVÁ TERAPIE S FYZIOTERAPEUTKOU

<h1 style="text-align: center;"> NABÍDKA SLUŽEB INDIVIDUÁLNÍ POHYBOVÉ TERAPIE</h1>

Zobrazit více

DIAGNOSTIKA ...vyšetření a diagnostika pohybového aparátu, konzultace ......30min/500kč

MANUÁLNÍ TERAPIE ....ošetření pohybového systému ......30min/ 500kč ...60min/ 900kč

POHYBOVÁ TERAPIE ...individuální pohybová terapie ....30min/500kč ....60min/ 900kč

VSTUPNÍ KOMPLEXNÍ VYŠETŘENÍ+OŠETŘENÍ+POHYBOVÁ TERAPIE ......90min/1200kč

POHOTOVOST.... terapie s termínem do 24hod pro urgentní bolestivé stavy .....1500kč/bez časového omezení

MANUÁLNÍ TERAPIE

<h2 style="text-align: center;">Každý vědomý dotek, jemný kontakt, cílená terapie umí změnit a propojit celý povrchový systém těla.</h2>

Zobrazit více

Tyto změny mají za následek změnu vnitřního prostředí. Cílem manuálních terapií a technik je uvolnit, nastimulovat změnit napětí povrchu tak, aby došlo ke zmeně napětí do co nejhlubších vrstev tkání. Lze nimi ovlivnit pohyblivost, pružnost, stabilitu i koordinaci. Techniky které vám nabízíme jsou :

- mobilizace měkkých tkání

- fasiální stretch

- manuální korekce

- relaxační manuální techniky

- regenerační doteková terapie

- jemné stimulační techniky

- hloubková doteková terapie

- techniky s využitím různých rehabilitačních pomůcek

- techniky, masáže pečující o jizvy

DIAGNOSTIKA A VYŠETŘENÍ POHYBOVÉHO APARÁTU

<p>Každý pohyb, napětí, zbarvení kůže, bolest .... vám může prozradit, co vám pomůže.</p>

Zobrazit více

Cílem diagnostiky najít skrze vyšetření pohledem, dotekem funkčními testy, anamnézou a jinými vstupy vhodnou terpaii pro klienta tak, aby se cíleně vyřešil jho záměr návštěvy.

INDIVIDUÁLNÍ POHYBOVÁ TERAPIE

<h2 style="text-align: center;"><strong>Kždý pohyb vám prozradí, jaký máte vztah ke svému tělu, jak ho používáte, regenerujete a jak mu můžete pomoci od bolesti.</strong></h2>

Zobrazit více

Cílem pohybové terapie je co nejvíce vyčíst z vašich pohybů, co vašemu tělu dělá dobře, co potřebuje, jak ho můžete změnit tak, aby vás přestalo bolet a cítili jste se dobře ve svém těle.

1. DECH JENOM NOSEM (video)

<h1 style="text-align: center;"> Jde dýchat jenom nosem ? </h1>

Zobrazit více

Ano jde a ve videu se dozvíte jak :

Jak dýchat jenom nosem.
Jak reaguje dech.
Jak dýchat do celého těla.
Jak dýchat na pohodu.
Jak vyladit dech a pohyb.
Jak jinak dýchat - pohybovat se - myslet.

2. DECHOVÁ TECHNIKA - JAK DÝCHAT JENOM NOSEM (video)

<h1 style="text-align: center;"> Jak dýchat jenom nosem ?</h1>

Zobrazit více

V tomto videu se dozvíte, jak se učit a pomalinku tělo zvykat dýchat jenom nosem.

Jak jemně.
Jak uzavřít ústa.
Jak co nejpřirozeněji.
Jak dýchat pohodově.
Jak zpomalit.

CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O DECHOVÝCH TECHNIKÁCH

<h1 style="text-align: center;"> Co byste měli vědět o dechových technikách?</h1>

Zobrazit více

Ve videu se dozvíte, co to jso udechové techniky a jak je lze použít.

Co to je dechová techniky.
Jak správně používat dechové techniky.
Co to je funkční dýchání.
Potenciál těla a dechu.

3. JAK ZAČÍT S DECHEM JEDNOU NOSNÍ DÍRKOU

<h1 style="text-align: center;"> </h1> <h1 style="text-align: center;">Jak začít s dechem jednou nosní dírkou</h1>

Zobrazit více

V tomto videu si ukážeme :

Jak si vyčistit nosní dírky.
Jak použít svůj dech.
Naladění na svůj dech.
Uzavření nosní dírky.
Uvědomnění dechu.

4. Jak poznám potřebu těla se nadechnout?

<h1 style="text-align: center;">Jak poznám potřebu těla se nadechnout ?</h1>

Zobrazit více

V tomto video se dozvíte, odkud vám vaše tělo vysílá signál, jak ho poznáte, jak vaše tělo reaguje.

Jak poznám tu potřebu.
Jak rozliším odkud vychází.
Jak se učit vnímat svou potřebu dechu.

5.DECHOVÁ TECHNIKA - TICHÉHO DECHU

<h1 style="text-align: center;">Umíte dýchat ti&scaron;e ?</h1>

Zobrazit více

v tomto videu si ukážeme, proč je důležité dýchat tiše a jak dýchat tiše.

Jak dýchat jenom nosem ?
Jak dýchat tiše ?
Jak se pohybujeme a u toho dýcháme?

Jak lze vyladit tělo a dech?

6. FUNKČNÍ DÝCHÁNÍ VE VAŠEM ŽIVOTĚ

<h1 style="text-align: center;">Víte, jak dýcháte 24 hodin denně ?</h1>

Zobrazit více

V tomto videu se zaměříme svojí pozorností na to, jak dýcháme ve svém životě.

Víte, jak dýcháte 24hodin denně ?
Ctíte svůj dech ?
Jak reaguje vaše srdce, nervový systém, tělo na váš dech ?
Jak často pozorujete svůj dech ?

7. DECH A POHYB

<h1 style="text-align: center;">Vnímáte svůj dech při pohybu ?</h1>

Zobrazit více

Pokud ne, v tomto videu se dozvíte, jak souvisí váš dech s pohybem.

Dechová technika - dech jenom nosem.
Dechová technika - dech jednou nosní dírkou.
Dechová technika - obě nosní dírky uzavřít.

8. RANNÍ DECHOVÁ ROZCVIČKA

<h1 style="text-align: center;">Jak rozdýchat své tělo po ránu ?</h1>

Zobrazit více

V tomto videu si řekneme, jak je důležité se po ránu rozdýchat.

Jak se rozdýchat ?
Jak rozvést dech po těle ?
Jak dostat tělo, dech a hlavu do souladu ?

9. DECH A BĚHÁNÍ

<h1 style="text-align: center;">Jak dýcháte, když běžíte ?</h1>

Zobrazit více

Vnímáte svůj dech, když běžíte ? Pokud ne, podívejte se na toto video, kde si ukážeme, jak trénvat svůj dech při běhu.

Dech a výkon.
Trénink dechu.
Stresové dýchání.

TERAPIE CHLADEM můj ponor 11.1.2023

<h1 style="text-align: center;">Chce&scaron; vědět, jak takové otužování probíhá?</h1>

Zobrazit více

Proč to dělám?
Jaké jsou moje osobní zážitky ?
Jaké mám pocity před a po ponoru ?

TERAPIE CHLADEM POZVÁNKA NA WORKSHOP

<h1 style="text-align: center;">Chce&scaron; se dozvědět něco o otužování ?</h1>

Zobrazit více

Přijď na tento workshop a já ti to vysvětlím :

Jak se můžeš i ty začít otužovat ?
Jaké dechové techniky při tom použít ?
Jak se na ponor připravit ?

TERAPIE CHLADEM WORKSHOP 25.9.2022

<h1 style="text-align: center;">Chce&scaron; se podívat, jak takový workshop probíhá?</h1>

Zobrazit více

Jsou to neskutečné zážitky, hledání vlastních limitů, uvolnění napětí .....

TERAPIE CHLADEM WORKSHOP

<h1 style="text-align: center;">Dal&scaron;í skupinka nad&scaron;enců otužování - TERAPIE CHLADEM</h1>

Zobrazit více

Je to užadné, když máte s kým sdílet svoje nadšení, radost a zážitky.

OM CHANTING harmonizace zvukem

<h1 style="text-align: center;">Poznej léčivou sílu zvuku a vibrací </h1>

Zobrazit více

Om ....je nekonečno, přítomno, tady a teď.....

Om.... je posvátná mantra, která léčí tělo i duši....

Om ....je nejčistější vibrací....

Om.....je transformující z negativního na pozitivní...

Om ....je prastará skupinová technika .....

Om.....je univerzálním zvukem stvoření....

Om....je v každém z nás ....jen ho musíme objevit, začít používat a změny se začnou dít samy.

S velikou radostí vás chci všechny bez rozdílu pozvat na toto setkání, kde společně znovuobjevíme všechny tajemství, která tato mantra ukrývá.....v každém z nás....

Moje osobní zkušenost je velmi silná.Seděli jsme v kruhu a každý podle svých možností, naladění a ochoty zkusit něco nového se ponořil do zpěvu velmi jednoduché mantry ..OM...a takto jsme zpívali společně cca hodinu a účinky pak byly úžasné. Úplně jinak jsem cítila napětí těla, vnímala více svůj dech a nastala úžasná pohodanejen po těle, ale i v mé hlavě.

Proto, když jsem dostala příležitost spolupráce s Helenou RukminiDasi Blaťákovou, která je celostní terapeutka a koordinátorka On CHANTING byla jsem nadšená.

FLIRT DANCE

<p> <a href="https://juliettedance.cz/kalendar/">https://juliettedance.cz/kalendar/</a></p>

Zobrazit více

Nikdy jsi netančila?

Nevíš, co tě čeká?

Přijď si to vyzkoušet. Já věřím, že každá žena umí tančit. Zatanči si sama pro SEBE. Zkus se uvolnit a budeš překvapená, co tvoje tělo dokáže.

Nejde o žádné složité choreografie, ale o TEBE. Cítit se dobře ve svém těle a umět si užít pohyb, to je to, co tě čeká....a já vím, že to dokážeš.....

JÓGOVÁ TERAPIE V POHYBU s fyzioterapeutkou

<h2 style="text-align: center;">Terapie je proces k uzdravení, jóga je cesta, kterou k němu může&scaron; dojít..</h2> <p> </p> <p> </p>

Zobrazit více

Máš ráda malé skupinky lidí ?
Hledáš krásnou atmosféru a příjemné prostředí ?
Máš ráda aktivní pohyb i relaxaci ?
Zajímá tě jiný způsob vedení jógy ?

POKUD JSI ALESPOŇ 3X ODPOVĚDĚLA ANO, PAK MÁM PRO TEBE .....

Úžasné lekce, plné aktivního zdravého pohybu i jemné hluboké relaxace ( pravidelné střídání jin a jang lekcí) s využitím jógových pozic upravených přímo tobě na míru.

Terapie je ten nejjemnější vstup do těla, plný prožitků, jemnosti a lekhosti.
Dech je ten, ketrý vede naše pohyby.
Variabilita je to, co naše tělo miluje.

A tak se budou pravidelně střídat lekce aktivní terapie a relaxační lekce, plné klidu a meditace.

Jemná lekce ve stylu flow plynutí, se zaměřením na to, co každá žena potřebuje nejvíc.

Pozornost, jemnost, lehkost a jednoduchost.

V lekcích využijeme nejnovější techniky a pomůcky jako válce, s-ball míč, toning ball - koule, speciální odporové gumy. V jemnosti, kde je ta největší síla účinku. Společne se budeme věnovat od pánevního dna, přes fascie, klouby, kůži, svaly, až po lymfatický systém a funkční dýchání ... celému tělu.

V malé skupince máme možnost společně se lépe rozpohybovat tam, kde to tvé tělo potřebuje, uvolnit se, kde se necítí dobře a podpořit ho v tom, co mu jde nejlíp aktivním pohybem i vědomou relaxací.

DECH JAKO LÉK

<h3 style="text-align: center;">Zmněň svůj dech a zmnění&scaron; tím svůj život</h3>

Zobrazit více

Nevěříš?

Je to až příliš jednoduché ?

ANo je ....ale musíš vědět jak, pochopit proč a začít to dělat .....

TÉMATA PŘEDNÁŠKY VE ČTVRTEK 5.10.2023V 17-19:30HOD ZA 290KČ s teorií v praxi cena 1100kč

Chceš mít energii ?

Chceš se cítit dobře ve svém těle ?

Chceš se zabvit bolestí ?

Chceš se ráno probudit a být odpočinutá ?

Chceč znát své limity, ale i hranice svého dechu ?

Chceš každým svým nádechem a výdechem prospívat svému zdraví ?

Chceš zlepšit svůj sportovní, pohybový výkon ?

Chceš umět zklidnit své emoce ?

Chceš ovlivnit hormonální nerovnováhu?

...máš bolesti pohybového aparátu ...

...máš hormonální výkyvy....

...máš migrény ....

...máš zpomalené trávení ....

...cítíš se pořád unavená ....

...trápí tě chrápání....

...omezuje tě tvůj vlastní dech při sportu, pohybu ....

...zadýcháváš se často ....

...........

A cheš to změnit ?

Pochopit, že to jde i jinak ? Nevíš jak na to ? Přijď na tuhle interaktivní přednášku do našeho centra od 17:30-19:00 a já ti ráda prozradím to tajemství .. jak změnit svůj dech, aby tě :

vyživoval - uzdravoval - naplňoval- pomáhal ti - neomezoval tě - prospíval tvému tělu i mysli

TEORIE BEZ PRAXE NEMÁ SMYSL A TAK SI VŠE UJASNÍME - ZOPAKUJEME - SAMI NA SOBĚ VYZKOUŠÍME A NAUČÍME SE V NEDĚLI 8.10.2023

OD 9:00-13:00HOD

ZA 990KČ

KDO MÁTE O TÉMA OPRAVDU ZÁJEM, PAK VÁM DOPORUČUJI

PŘEDNÁŠKU I TEORII V PRAXI ZA 1100KČ

PROGRAM TEORIE V PRAXI OD 9:00 - 13:00HOD :

1. OPAKOVÁNÍ Z PŘEDNÁŠKY A PROPOJENÍ DO PRAXE

2. CO JE TO ZDRAVÝ FUNKČNÍ DECH A JAK SI HO MŮŽEEM KDYKOLI SAMI OTESTOVAT

3. FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY KLIDOVÉ

4. FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY V POYHBU

5. FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY NA KONKRÉTNÍ OBTÍŽE (MIGRÉNY, BOL. POHYB APARÁTU, CHRÁPÁNÍ ...)

6. FUNKČNÍ DECH A JEHO BENEFITY I LIMITY

7. FUNKČNÍ DECH A OTUŽOVÁNÍ

8. FUNKČNÍ DECH A NAŠE ZDRAVÍ

......VAŠE OSOBNÍ PŘÁNÍ, DOTAZY A CÍLE .....

Silvie Krčmová - fyzioterapeutka lektorka kurzů jógy a pilates pohybová terapeutka

ZDRAVÉ OTUŽOVÁNÍ - TERAPIE CHLADEM

<h3 style="text-align: center;">Víte, že otužováním se dá i zhubnout ?</h3>

Zobrazit více

Že ne ?

TÉMATA PŘEDNÁŠKY ČTVRTEK 17:30-19.00 CENA 290KČ s teorií v praxi cena 1100kč

A víte, že na zahřátí se tělo spotřebuje nejvíce energie ?

A víte, že během otužování měníte tvar, strukturu, povrch svého těla (kůže) ?

A víte, že otužovat se dá vodou, vzducehm, i ledem ?

A víte, že začít se dá v každém věku ?

A víte, že chlad je jen informace z těla ?

......

...máte boelsti kloubů ...

.-..jset často unavené ...

...máte málo energie ...

...trápí vás celulitida...

...máte bolesti hlavy ....

...máte nadváhu....

....chybí vám motivace...

...máte strach ze studené vody ....

Všechno má řešení. Každý máme jedinečné tělo a kyždý jinak zvládáme teplo nebo chlad, ale pokud to nikdy nevyzkoušíme, nemůžeme vědět, co je dobře a co je pro nás špatně.

PROGRAM TEORIE V PRAXI NEDĚLE 22.10.2023 OD 9-13:00 CENA 990KČ

1. CO JE TO CHALD

2. FUNKČNÍ ZDRAVÉ OTUŽOVÁNÍ

3. MÝTY A FAKTA O OTUŽOVÁNÍ

4. BENEFITY OTUŽOVÁNÍ

5. FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY NA ZAHŘÁTÍ

6. POSTUPY A METODY OTUŽOVÁNÍ

7. PROČ SE NEOTUŽOVAT A PROČ ANO

8. PRAXE SPOELČNÝ PONOR VE VÝKLEKÁCH ( odvoza vlastní a pro 6 prvních přihlášených osob zajištěn)

9-10hod TEORIE OTUŽOVÁNÍ, CO TO JE TERAPIE CHLADEM

(nejčastější chyby, mýty, vaše dotazy, působení chladu na tělo i mysl, varianty otužování )

10-11hod FUNKČNÍ DECHOVÉ TECHNIKY PŘED, BĚHEM A PO PONORU

(funkční dechové techniky)

12-13 hod SPOLEČNÝ PONOR VE VÝKLEKÁCH

(s sebou čepici, čaj, ručník, plavky, odvoz pro 6 prvních zájemců zajištěn)

Silvie Krčmová fyziterapeutka lektorka kurzů jógy a pilates pohybová terapeutka zakladatelka a školitelka osobního přístupu TERAPIE V POHYBU

HLAD SIGNÁL Z TVÉHO TĚLA

<h3 style="text-align: center;">Hlad je stále tvůj nepřítel ?</h3>

Zobrazit více

Naopak.

Je to ten nejdůležitější signál našeho těla.

TÉMATA PŘEDNÁŠKY ČTVRTEK 17:30-19.00 CENA 290KČ s teorií v praxi cena 1100kč

Pořád máš hlad ?

Pořád se přejídáš ?

Pořád nevíš kdy máš dost ?

Pořád zobeš ?

Pořád nevíš na co máš chuť ?

Pořád hledáš výmluvy ?

Pořád jen chceš zhubnout ?

..... tak to jednou udělej ... pochop své tělo , jeho signály, potřeby a bude ti líp. Splníš si své cíle, budeš se cítit skvěle a všechno zvládneš i sama.

PROGRAM TEORIE V PRAXI NEDĚLE 3.12.2023 CENA 990KČ 9-13:00 s PŘEDNÁŠKOU cena 1100kč

1.CO JE TO HLAD

2. KDY MÁM HLAD A KDY CHUŤ

3. JAK POZNÁM HLAD

4. KOLIKRÁT ZA DEN MÁM HLAD

5. PŮST NEBO PŘEJÍDÁNÍ

6. CO JE NADBYTEK A CO JE POTŘEBA

7. POTŘEBUJU VĚDĚT KALORIÍ ZA DEN POTŘEBUJI X NEPOTŘEBUJI

8. JÍDLO NENÍ ZLO

Silvie Krčmová fyziterapeutka lektorka kurzů jógy a pilates pohybová terapeutka zakladatelka a školitelka osobního přístupu TERAPIE V POHYBU

TERAPIE V POHYBU (Pilates) s fyzioterapeutkou

<h2 style="text-align: center;"><strong>Forma je tělo, které nás tvoří</strong></h2> <h2 style="text-align: center;"><strong>a kterou můžeme zase tvořit my.</strong></h2>

Zobrazit více

Chceš propojit zdravý pohyb s kondičním cvičením s různými pomůckami ?
Máš chuť své tělo dostat do formy a do pohody ?
Máš ráda variabilitu a hledání různých cvičebních stylů, pohybů, technik , které ti nejlíp vyhovují ?
Baví tě stále objevovat na svém těle něco nového a umět si sama pomoct od vlastních bolestí ?
Chceš individuální přístup max. 10 osob na lekci ?

POKUD TVÁ ODPOVĚD BYLA ALESPOŇ 3X ANO PAK TI NABÍZÍM

Lekce s individuálním přístupem a zaměřením na celé tělo. Nebude to o výkonu, ale o smysluplném cvičení, které ti zaručí lepší pocit bez bolesti a zlepší tvoji celkovou kondici a kvalitu tvého pohybu i života.

Během kurzu využijeme různé nejen rehabiliatční pomůcky, ale i spousty účinných cviků a hlavně jejich variabilitu, ketrou naše tělo tak potřebuje. Každá lekce bude jiná, zábavná, funkční, úcinná a hlavně přímo sestavená tobě na míru.

Tento kurz bude hodně o tom, jak a co vlastně naše tělo potřebuje.

Na začátku lekce si uděláme takovou rozcvičku, kdy si uvědomíme, co vlastně chceme během lekce změnit.

Potom bude následovat sekvence cviků, pozic a jejich variant přímo pro každého na míru.

Na závěr si zařadíme i velmi účinné dechové techniky OXYGEN ADVANTAGE, které nám zaručeně změní nejen náš dech, ale i pohyb a náš životní styl.

Těším se na všechny, kdo mají opravdu zájem, něco pro sebe udělat Silvie Krčmová - fyzioterapeutka, lektroka, autorka a školitelka osobbního aktivního přístupu TERAPIE V POHYBU.

..zbytečná síla je zbytečná....

RANNÍ ROZCVIČKA

<h4 style="text-align: center;">Kždé ráno začít cvičením</h4>

Zobrazit více

Ranní rozcvička je krásný start do nového dne.

Cvičení

Vedení kurzu

NOVÉ INFORMACE O KURZU

Dělení kurzů dle úrovně

BASIC - pro začátečníky

LEVEL I - pro mírně pokročilé

LEVEL II - pro pokročilé

Typy kurzů

Uzavřené Kurzy

Open class - otevřené lekce

Individuální lekce

Skupinové lekce pro kolektiv

Workshop

Ukázkové lekce

Nabídka cvičení

CENÍK A NABÍDKA INDIVIDUÁLNÍ TERAPIE

PRVNÍ VSTUPNÍ VYŠETŘENÍ+OŠETŘENÍ+TERAPIE 90minut

INDIVIDUÁLNÍ MANUÁLNÍ+POHYBOVÁ TERAPIE 60minut

MANUÁLNÍ TERAPIE 30minut nebo 60minut

POHYBOVÁ TERAPIE 30minut nebo 60minut

ON-LINE KONZULTACE, POHYBOVÁ TERAPIE

POHOTOVOST

TERAPIE V POHYBU (Pilates) s fyzioterapeutkou

Chceš propojit zdravý pohyb s kondičním cvičením s různými pomůckami ?

Máš chuť své tělo dostat do formy a do pohody ?

Máš ráda variabilitu a hledání různých cvičebních stylů, pohybů, technik , které ti nejlíp vyhovují ?

Baví tě stále objevovat na svém těle něco nového a umět si sama pomoct od vlastních bolestí ?

Chceš individuální přístup max. 10 osob na lekci ?

POKUD TVÁ ODPOVĚD BYLA ALESPOŇ 3X ANO PAK TI NABÍZÍM .....

Lekce s individuálním přístupem a zaměřením na celé tělo. Nebude to o výkonu, ale o smysluplném cvičení, které ti zaručí lepší pocit bez bolesti a zlepší tvoji celkovou kondici a kvalitu tvého pohybu i života.

Během kurzu využijeme různé nejen rehabiliatční pomůcky, ale i spousty účinných cviků a hlavně jejich variabilitu, ketrou naše tělo tak potřebuje. Každá lekce bude jiná, zábavná, funkční, úcinná a hlavně přímo sestavená tobě na míru.

Tento kurz bude hodně o tom, jak a co vlastně naše tělo potřebuje.

Na začátku lekce si uděláme takovou rozcvičku, kdy si uvědomíme, co vlastně chceme během lekce změnit.

Potom bude následovat sekvence cviků, pozic a jejich variant přímo pro každého na míru.

Na závěr si zařadíme i velmi účinné dechové techniky OXYGEN ADVANTAGE, které nám zaručeně změní nejen náš dech, ale i pohyb a náš životní styl.

..zbytečná síla je zbytečná....

INDIVIDUÁLNÍ POHYBOVÁ TERAPIE S FYZIOTERAPEUTKOU

MANUÁLNÍ TERAPIE

DIAGNOSTIKA A VYŠETŘENÍ POHYBOVÉHO APARÁTU

INDIVIDUÁLNÍ POHYBOVÁ TERAPIE

1. DECH JENOM NOSEM (video)

Jak dýchat jenom nosem.

Jak reaguje dech.

Jak dýchat do celého těla.

Jak dýchat na pohodu.

Jak vyladit dech a pohyb.

Jak jinak dýchat - pohybovat se - myslet.

2. DECHOVÁ TECHNIKA - JAK DÝCHAT JENOM NOSEM (video)

Jak jemně.

Jak uzavřít ústa.

Jak co nejpřirozeněji.

Jak dýchat pohodově.

Jak zpomalit.

CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O DECHOVÝCH TECHNIKÁCH

Co to je dechová techniky.

Jak správně používat dechové techniky.

Co to je funkční dýchání.

Potenciál těla a dechu.

3. JAK ZAČÍT S DECHEM JEDNOU NOSNÍ DÍRKOU

Jak si vyčistit nosní dírky.

Jak použít svůj dech.

Naladění na svůj dech.

Uzavření nosní dírky.

Uvědomnění dechu.

4. Jak poznám potřebu těla se nadechnout?

Jak poznám tu potřebu.

Jak rozliším odkud vychází.

Jak se učit vnímat svou potřebu dechu.

5.DECHOVÁ TECHNIKA - TICHÉHO DECHU

Jak dýchat jenom nosem ?

Jak dýchat tiše ?

Jak se pohybujeme a u toho dýcháme?

Jak lze vyladit tělo a dech?

6. FUNKČNÍ DÝCHÁNÍ VE VAŠEM ŽIVOTĚ

Víte, jak dýcháte 24hodin denně ?

Ctíte svůj dech ?

Jak reaguje vaše srdce, nervový systém, tělo na váš dech ?

Jak často pozorujete svůj dech ?

7. DECH A POHYB

Dechová technika - dech jenom nosem.